Come aumentare il livello di emoglobina nel sangue?

Il livello di emoglobina nel sangue - uno dei piùindicatori significativi della salute umana, che è una proteina complessa che fa parte dei globuli rossi. L'emoglobina è responsabile della fornitura di ossigeno a tutti i tessuti e gli organi. La mancanza di ferro nel corpo porta ad una diminuzione della capacità del sangue di trasportare ossigeno, che porta ad una diminuzione attiva in tutti i processi metabolici, nonché ad una diminuzione della resistenza fisica.

Un basso livello di emoglobina è accompagnato da scarsasentimento, debolezza e letargia, e la pelle diventa tesa e troppo secca. Tutto ciò è spiegato dal fatto che il corpo non è saturo di ossigeno nella misura in cui ha bisogno. Il livello di emoglobina può essere facilmente determinato passando un esame del sangue speciale.

Spesso si verifica una diminuzione dell'emoglobina a fiancocon la perdita di un importante oligoelemento - ferro. Abbastanza spesso c'è una malattia chiamata anemia da carenza di ferro, in altre parole - anemia, che oggi disturba circa il 90% delle donne! Questo indicatore è scioccante, ma allo stesso tempo richiede un approccio più attento alla salute.

Naturalmente, sarà meglio assicurarsi in anticipodal verificarsi di tali malattie, piuttosto che trattare in seguito. Per questo, la profilassi è appropriata, il ruolo principale in cui i principi di una corretta alimentazione. È necessario monitorare la vostra dieta quotidiana, perché dovrebbe includere nel suo contenuto almeno 20 mg di ferro (per le donne in gravidanza - almeno 30 mg). La quantità di emoglobina ha una relazione estremamente stretta con il sesso e l'età di una persona.

Per uomini, donne, bambini, viene stabilito uno standard individuale di emoglobina. Quindi, il livello normale di emoglobina:

  • uomini - 135-175 g / l;
  • donne - 125-155 g / l;
  • bambini sotto i 10 anni e donne in gravidanza - 110-135 g / l.

Per le donne, il problema del basso livellol'emoglobina è più significativa che per gli uomini, perché ogni mese una donna perde un pezzo di ferro, che deve essere in grado di rifornirsi in modo competente e completo. Il corpo femminile consuma ferro in entrata due volte più veloce del maschio!

È importante osservare la dieta, che dovrebbeespresso nella corretta selezione del cibo. Prima di tutto, è necessaria la carne (preferibilmente di vitello), poiché contiene una percentuale abbastanza grande di ferro. Anche il pesce e il fegato sono ricchi di ferro, che ha solo un effetto benefico sul corpo.

Anche gli ortaggi freschi sono utili, ma solo inaggregare con piatti di carne. Possiamo dire che questi prodotti in qualche misura si completano a vicenda. La vitamina C, che si trova nelle verdure fresche, assimila enzimi utili di piatti di carne e pesce, così il corpo viene effettivamente fornito con il ferro.

Dopo aver preso un tale pasto, è superfluo bereun bicchiere di succo d'arancia, aumenterà la quantità di ferro digerito della metà. Il livello di emoglobina aumenta in modo eccellente il miele, specialmente le varietà scure.

Legumi e cereali contengono significantidosi di ferro e rame (anche il rame influisce positivamente su questo processo). Spesso, il consumo regolare di tali cereali può prevenire l'anemia da carenza di ferro, tuttavia, non dimenticare che questi prodotti includono composti del fosforo, che ostacolano notevolmente l'assorbimento del ferro. Per evitare questo, puoi semplicemente germinare o ammollare i fagioli, i cereali.

Non abusare del caffè e nemmeno del tè(Indipendentemente dal tipo), poiché contengono tannini che sono molto "noiosa" la capacità di assorbire il ferro, che è contenuta in altri prodotti di consumo. E 'meglio bere acqua pura, succhi di frutta, composta di frutta.

Se osservate la vostra salute e mangiate bene, gradualmente il livello di emoglobina nel sangue sarà normalizzato.

Notizie correlate