Dieta per 4 settimane "Maggi": menu, recensioni e risultati

La maggior parte delle ragazze che cercano un idealefigura e la conservazione delle proporzioni femminili, scegliere diete proteiche basate sul consumo intensivo di proteine. Il peso su tali regimi dietetici (la dieta del Cremlino, il sistema Dukan) procede molto lentamente e, cosa più importante, viene restituito in eccesso immediatamente dopo l'abolizione delle porzioni aumentate di proteine ​​e l'inclusione nella dieta dei prodotti carboidrati. Ma cosa fare se hai bisogno di accumulare il prima possibile e allo stesso tempo assicurarti un peso stabile alla fine di perdere peso? La via d'uscita è una dieta equilibrata per 4 settimane "Maggi", il cui menu include sia proteine ​​che carboidrati.

La cosiddetta dieta a base di uova non è basata sucontando le calorie e nemmeno sull'alternativa alla moda delle proteine ​​con carboidrati. Il suo principio di base è semplice, come tutti gli ingegnosi: i prodotti mangiati per un pasto specifico, entrano in una speciale reazione chimica tra di loro e quindi contribuiscono alla rapida rimozione delle scorie e del grasso in eccesso dal corpo. Ecco perché è estremamente importante seguire le linee guida dietetiche e in nessun caso aggiungere nuovi piatti al menu pronto. Non è inoltre consigliabile organizzare giorni di scarico o andare a digiuno fino a quando non si è completato il corso completo di quattro settimane di Maggie. Il menu per ogni giorno è dettagliato sotto.

Raccomandazioni chiave

• Devi seguire rigorosamente il menu. Se vuoi escludere un prodotto dalla dieta quotidiana, non interferisce con la dieta, ma non puoi sostituire questo prodotto con un altro - altrimenti il ​​legame chimico su cui si basa l'efficacia di perdere peso con l'aiuto di "Maggi".
• Puoi bere acqua in qualsiasi quantità. Sono ammesse anche bevande analcoliche e persino cole dietetiche.
• Caffè e tè (senza zucchero) sono autorizzatiutilizzare in un volume illimitato. Tuttavia, c'è una regola: non puoi addolcire queste bevande. Anche un sostituto dello zucchero è vietato. Per una dieta più efficace, è meglio rifiutare di aggiungere latte.
• Le verdure cucinano in acqua semplice e non in carne o brodo di pesce. Puoi aggiungere verdure e altre spezie, erbe, cipolle e aglio in qualsiasi quantità.
• La dieta corretta "Maggi" proibisce categoricamente i grassi animali e vegetali come supplemento ai piatti principali. Questo elenco comprende lardo, margarina, girasole, oliva e burro.
• Se c'era una sensazione di fame, non tormentaree sopportare se stessi, confortati dai pensieri di una bella figura. Tra i pasti principali puoi mangiare un cetriolo, una carota o una lattuga verde a foglia verde, ma solo a condizione che dopo il pasto precedente siano trascorse almeno due ore.

Ulteriori suggerimenti

• L'aderenza rigorosa al regime prescritto èla base su cui è costruita l'intera dieta per 4 settimane "Maggi". Il menu comprende colazione, pranzo e cena; mentre non è possibile cambiare due pasti in luoghi, cioè sostituire la cena con cena e la cena - cena.
• Per salire sulla bilancia dovrebbe essere ogni giorno al mattino, dopo aver visitato il bagno.
• Fare sport con questa dietasono opzionali, ma se hai un'attività fisica minima prima di iniziare a lavorare sulla tua figura, l'aumento dell'attività influirà in modo sicuro sulla perdita di peso e si avvicina alla figura cara sulla bilancia.
• Se hai mangiato un prodotto non elencato nel menu, oSostituito la cena con la cena, o prendersi una pausa per perdere peso, continuare a sedersi su questa dieta non ha senso: la sequenza delle reazioni chimiche si è già disgregata, e l'effetto desiderato non è più raggiunto. Per perdere peso e correggere il risultato, è necessario ricominciare la dieta dal primo giorno.
• Se ti piacciono i risultati e completamentedieta adatta per 4 settimane, "Maggi", dove il menu viene visualizzata di seguito, può essere esteso per altre quattro settimane, ma in questo caso due volte per ripetere i primi sette giorni della dieta, e due volte - l'ultima. Dal momento che il "Maggie" fortemente limitata l'assunzione di grassi animali e vegetali, non è consigliabile ripetere più di una volta in sei mesi o un anno.
• Grazie all'equilibrio di proteine ​​e carboidrati, la dieta è adatta a persone di tutte le età. Non prendere vitamine o altri integratori alimentari in aggiunta.
• Se la descrizione della razione per un giorno non specifica una quantità specifica di un prodotto o di un piatto, puoi mangiare quanto vuoi.

Colazioni nelle prime due settimane

Durante i quattordici primi giorni del viaggioQuesta dieta si ripete la stessa colazione: metà del pompelmo (se lo si desidera, può essere sostituito con l'arancia) e una o due uova (pollo), sode. Di norma, la maggior parte delle persone trova una tale colazione sufficientemente nutriente da non sentire la fame fino alla cena.

Prima settimana

Il primo giorno della dieta è consentita la fruttaqualsiasi tipo e in qualsiasi quantità. È meglio scegliere agrumi, mele verdi, pere gialle o verdi, albicocche, pesche, meloni o angurie. Per cena, puoi cucinare o grigliare qualsiasi carne, eccetto l'agnello grasso.

Il secondo giorno a pranzo, puoi mangiare bollito oPollo alla griglia (la pelle deve essere rimosso prima della preparazione degli uccelli). La cena si compone di due uova sode, insalata di verdure senza condimento (permesso di mescolare cetrioli, pomodori, peperoni, carote, cavoli), una fetta di pane sul piatto di secca, senza l'aggiunta di olio e un pompelmo o un'arancia.

Il mercoledì vengono serviti formaggio e pomodori magri per il pranzo, è permesso anche un toast croccante - un pezzo di pane bianco, essiccato in una padella. La cena è la stessa di lunedì.

Giovedì, il menu del lunedì si ripete. Ecco come viene concepita la dieta "Maggi", la cui essenza è la saturazione del corpo con proteine ​​e carboidrati vitali con un deficit simultaneo di acidi grassi.

Il venerdì, a pranzo, mangia due pollo bollitouova con verdure bollite o al vapore. Dovresti scegliere un tipo di verdura dalla lista: zucchine o fagioli (cereali, melograno) o carote o piselli. Per cena, pesce bollito o al vapore con insalata di verdure, così come una arancia o pompelmo è permesso.

Il sabato, il menu del lunedì e del giovedì viene ripetuto.

La domenica, a pranzo, mangiano pollo bollito o grigliato senza pelle, verdure al vapore, pomodori, agrumi. Per cena ci sono solo verdure bollite, che possono essere sostituite con cotte a bagnomaria.

La seconda settimana

Se la vostra scelta è una dieta di 4 settimane "Maggi", il menuall'inizio potrebbe sembrare un po 'monotono per te. Tuttavia, non preoccuparti invano: il corpo riceverà tutte le vitamine e i minerali necessari da frutta e verdura, proteine ​​e la quantità minima di grassi - da carne e pesce.

Nei primi due giorni della seconda settimana, la dieta è completamenteripetuto. Per il pranzo, un'insalata di verdure fresche e carne bollita o alla griglia, per la cena - la stessa insalata. Viene servito con due uova sode, un'arancia o un pompelmo.

Il mercoledì, a pranzo, carne al vapore con verdure fresche (preferibilmente cetrioli), per cena - due uova, un pompelmo o un'arancia.

Giovedì, a pranzo, vengono fornite uova bollite (non più di due), formaggio magro a basso contenuto di grassi e verdure al vapore o bollite. A cena puoi servire solo un altro paio di uova sode.

Il venerdì, per cena, è previsto un pesce bollito o al vapore, per cena - un paio di uova di pollo sode.

Il sabato, a pranzo ea cena, puoi mangiare un'arancia o un pompelmo, e anche concederti ai pomodori freschi ea qualsiasi carne bollita, eccetto l'agnello.

Domenica scorsa, il pranzo e la cena sono ripetute (cioè, convenzionalmente usati in modo intercambiabile) - E 'bollito o al vapore di pollo senza pelle, verdure al vapore, pomodori freschi, pompelmo o arancia.

La terza settimana

La terza settimana potrebbe sembrare abbastanza pesantee il più monotono dei quattro, ma aiuterà a consolidare gli ottimi risultati che la dieta Maggi ti darà. Il contenuto calorico della tabella e il contenuto di proteine ​​e carboidrati in prodotti specifici non ti tornano più a tuo agio: gli sviluppatori della dieta hanno calcolato tutti gli indicatori specificamente per coloro che vogliono costruire senza danni alla salute.

Il primo giorno della terza settimana, puoi usarecibo qualsiasi frutto in qualsiasi quantità e qualsiasi combinazione. Sono ammessi tutti i tipi di frutta, ad eccezione di banane, mango, uva, datteri e fichi.

Il martedì, mangiare qualsiasi verdura - bollita o al vapore, con spezie ed erbe o senza di loro. Rigorosamente vietato solo le patate contenenti quantità eccessive di carboidrati e amido.

L'ambiente combina i due giorni precedenti: puoi avere frutta, verdure bollite e un'insalata di verdure fresche - in qualsiasi momento della giornata, in qualsiasi volume. Tuttavia, ricorda: una dieta di 4 settimane "Maggi", il cui menu è basato sull'interazione chimica dei prodotti, implica la divisione dei pasti per colazione, pranzo e cena. Questa regola non si applica direttamente alla terza settimana, ma gli esperti consigliano di aderire a un determinato programma.

Giovedì, mangiano pesce bollito o al vapore, verdure bollite, un'insalata verde a foglia o cavolo bianco.

Il venerdì, carne e verdure bollite, al vapore.

Sabato e domenica sono comegiorni di digiuno: nel fine settimana è possibile solo frutta di una varietà. Per esempio, il sabato - solo mele o pere e domenica - solo albicocche o prugne.

Quarta settimana: menu per lunedì e martedì

Dieta "Maggi" dettagli il piano di pasto per l'ultima settimana. Tutti i prodotti e i piatti elencati devono essere distribuiti in base a tre pasti.

Quindi, il lunedì è permesso:

• 4 piccoli pezzi di carne bollita o un quarto di una carcassa di pollo;
• insalata di verdure senza condimento;
• 1 lattina di tonno (olio versare);
• 1 pezzo di pane, essiccato in una padella;
• 1 arancia o pompelmo.

Martedì prossimo puoi:

• 2 pezzi di carne bollita (fino a 200 g);
• insalata di verdure senza condimento;
• 1 brindisi;
• 1 qualsiasi frutto o pezzo di melone.

Settimana quattro: menu del mercoledì, giovedì e venerdì

Una delle basi su cui viene costruita la dieta Maggi sono le verdure. Di conseguenza, la dieta è prevista per la metà della quarta settimana.

giovedi:

• 1 cucchiaio di ricotta a basso contenuto di grassi o formaggio magro;
• verdure appaiate o bollite (piccola porzione);
• insalata di verdure senza condimento (in quantità minore rispetto ai due giorni precedenti);
• 1 pezzo di pane, essiccato in una padella;
• 1 arancia o pompelmo.

martedì:

• poltushki pollo bollito o al vapore;
• insalata di verdure senza condimento;
• 1 fetta di pane bianco essiccato in una padella;
• 1 arancia o pompelmo;
• qualsiasi frutto di una varietà.

venerdì:

• un paio di uova di pollo bollite;
• insalata;
• 3 pomodori freschi;
• 1 arancia o pompelmo.

Gli ultimi giorni della dieta

sabato:

• 2 pezzi di petto di pollo bollito;
• qualche ricotta o formaggio feta;
• 1 fetta di pane bianco essiccato in una padella;
• insalata di verdure condita con yogurt;
• 1 arancia o pompelmo.

L'ultimo giorno (domenica) il menu viene ripetuto lunedì.

Se sei allergico alle uova o alle arance(pompelmo), forse la dieta Maggi cottage è l'ideale per voi. Il menu è simile a quello presentato nell'articolo, ma allo stesso tempo, le uova vengono sostituite con 200 g di fiocchi di latte e agrumi con altri frutti consentiti. Le recensioni sulla dieta ti ispireranno sicuramente ad iniziare la strada dell'armonia: tra coloro che hanno seguito accuratamente il menu di tutte e quattro le settimane, non ci sono stati risultati scontati!