Le tue dita dei piedi erano bagnate? Non farti prendere dal panico!
Probabilmente tutti avranno paura dal panico,quando ti svegli nel bel mezzo della notte dal fatto che le dita dei piedi si sono unite. I dormienti non capiscono immediatamente cosa gli è successo, e più non capirà come liberarsene. E se un fenomeno così spiacevole e doloroso si ripete con un'invidiabile regolarità, sorgono inevitabilmente delle domande: "Perché ci vogliono le dita dei piedi? Cosa si dovrebbe fare per fermare i crampi?"
Panico, anche se è chiaro la sua origine, quia cosa. Hai solo bisogno di conoscere alcune semplici tecniche, la cui ripetizione rimuoverà la tensione muscolare convulsiva, così come le possibili cause di questo fenomeno, al fine di prevenire lo sviluppo di gravi malattie.
Cause di crampi alle gambe
Quindi, su tutto in ordine. Se hai le dita dei piedi, le ragioni di ciò possono essere innocue o serie.
È possibile che in un sogno tu abbia preso un disagioposizione, a causa della quale c'era una leggera ma a lungo termine di compressione dei tessuti. Le tue dita inviano un tipo di segnale sotto forma di crampo in modo da poter cambiare la posizione del corpo. Gli spasmi diurni dei muscoli delle gambe possono essere il risultato di uno stile di vita sedentario o dell'obesità.
Una causa più grave di crampi alle gambe,che può passare ai muscoli gastrocnemio, - una violazione organica della circolazione negli arti inferiori. Questo può essere il primo dei segni di inizio delle vene varicose o il risultato dell'osteocondrosi della colonna vertebrale. In questo caso, gli spasmi convulsivi di solito compaiono regolarmente.
Se hai le dita sulle gambe dopo un lungoattività fisica durante il giorno, non sdraiarsi immediatamente sul divano e occupare una posizione fissa. Spesso, le convulsioni si osservano nelle persone che conducono uno stile di vita attivo, ma a causa di alcune circostanze hanno temporaneamente interrotto l'allenamento. Anche se le cause degli spasmi delle dita dei piedi possono essere più prosaiche: scarpe scomode, tacchi alti e piedi piatti elementari.
Un ruolo importante nel verificarsi di crampi alle ditagambe che giocano e dieta. La passione per tutti i tipi di diete, l'assunzione di alcol e la mancanza di microelementi e vitamine portano ad una graduale disidratazione e ad un cambiamento nella composizione del sangue.
Reclami sul fatto che le dita dei piedi riunite possonoparlare della mancanza di magnesio, potassio, calcio e vitamina D. La perdita di queste sostanze può portare all'uso di diuretici e ormoni, iniezioni di insulina nel diabete, malattie renali, interruzione delle ghiandole paratiroidi e problemi digestivi. L'elenco delle malattie, come potete vedere, è impressionante e abbastanza serio. Sebbene tra di loro ci sia una condizione gioiosa per le donne: spasmi convulsivi possono verificarsi in madri in attesa che sono carenti nei suddetti elementi traccia.
Pronto soccorso per crampi alle dita dei piedi
La cosa più semplice è pungere le dita con uno spillo pieno di uno spasmo.
Prima di tutto, stai sul pavimento freddo, questoaiutare un po 'a calmare il dolore e alleviare la tensione. Rimani in piedi per 2-3 secondi, poi cala bruscamente. Cinque volte è sufficiente per portare sollievo.
Tira lentamente le dita dei piedi verso di te, quindi smetti di ruotare. Di regola, entro 3 minuti i crampi si allontanano.
In piedi sui talloni per alcuni secondi e oltreassumere una postura normale può anche aiutare a superare lo sforzo dei muscoli delle gambe. Fai l'esercizio 5 volte, mentre cerchi di mantenere l'equilibrio.
Raccomandazioni generali
scarpe comode;
attività fisica adeguata;
cibo di alta qualità.
Chiariremo l'ultimo punto delle raccomandazioni.
Una grande quantità di potassio si trova nei legumi (piselli, fagioli), albicocche, cavoli di mare e banane.
Il calcio è ricco di latte e suoi derivati, sesamo, sardine e mandorle.
Arricchisci il corpo con la vitamina D, mangiando pesce e uova.
Grandi riserve di magnesio - in prezzemolo, fagioli, spinaci, cereali, banane e cocomeri.
Tuttavia, non aspettarti che tutto andrà via da solo, se hai crisi epilettiche regolari. In questo caso sono necessari una consulenza specialistica e un esame completo.
