Problemi postparto: come stringere lo stomaco?
Bene, che tipo di donna non sogna di avere una bellaaddominoplastica addominale? Cosa non fa per realizzare il sogno. Diete estenuanti e allenamento regolare, una varietà di esercizi e ginnastica speciale aiutano il sesso più debole a raggiungere l'obiettivo prefissato. Ma di solito dopo il parto, lo stomaco perde la sua elasticità e le sue smagliature. Come stringere l'addome dopo il parto e ripristinare la sua elasticità? Proviamo a trovare la risposta a questa domanda.
Perché dopo la nascita lo stomaco perde la sua elasticità
Per un lungo periodo di nove mesi, il corpo femminile è cambiato. Il bambino, che è nel grembo della madre, si sviluppa e cresce. Con lui cresce insieme e la sua pancia. È importante che il bambino non fosse angusto e il più confortevole possibile.
La pelle di una persona è in grado di allungarsi. Sostengono e non le permettono di abbassare il tessuto muscolare. Allo stesso tempo, se non si supportano i muscoli nella forma corretta, alla fine diventano pigri e deboli. Se si tratta di come rimuovere l'addome dopo il parto, allora ci sono alcune sfumature. Va notato che le donne che prima della gravidanza non hanno allenato i muscoli della pressa e dell'addome, per rendere la loro pancia elastica dopo la nascita è più difficile. Anche se, tutto è nel potere dell'uomo.
Durante la gravidanza, una donna dovrebbe prendersi cura diil suo bambino ancora non nato. Non le sono permesse attività fisiche e tutti i tipi di esercizi di forza. Il minimo stress sulla stampa può portare a aborto o sanguinamento. Perciò, come se non sarebbe desiderabile allenarsi, per il periodo di portamento del bambino su di esso è necessario dimenticare. E dopo il parto, è ora di iniziare a ripristinare il tuo corpo.
Quale metodo è più efficace
Ci sono diversi metodi che danno consigli, comestringere l'addome dopo il parto. Quale è più efficace, è difficile da dire. Una donna sarà aiutata dall'allenamento, un'altra dieta, la terza - tutto andrà a posto dopo un certo periodo di tempo.
Dovrebbe anche essere detto subito dopole istruzioni e le esigenze di un singolo metodo, consigliando come stringere lo stomaco, non è necessario. Questa domanda dovrebbe essere affrontata in modo completo. E ci sarà un risultato.
Fase uno - cibo
La prima cosa che una donna deve cambiare ècircuito di alimentazione. Sì, il cibo e la stretta osservanza del tempo per i pasti è il primo passo per perfezionare le forme. Dopo la gravidanza, specialmente se una donna allatta al seno, non c'è alcuna dieta. Tuttavia, la sua dieta dovrebbe essere equilibrata. Durante il giorno, dovrebbe mangiare carboidrati sani, proteine e un po 'di grasso. È anche importante bere abbastanza liquidi, l'acqua nella sua forma pura. La cena tarda è il nemico della figura femminile.
Fase due: dormire
Sì, è un sonno sano e completo che fa parte del processo di riparazione del corpo femminile nel periodo postpartum. Una donna deve dormire quanto il suo corpo richiede.
Fase tre: formazione
No, non stiamo parlando di frequentare palestre ocentro fitness Solo pochi minuti di allenamento a casa al giorno non solo aiuteranno a rafforzare i muscoli, ma accelereranno anche il processo di recupero dopo il parto. Se sei interessato a come stringere l'addome in modo corretto ed efficace, prendi l'abitudine di iniziare la giornata con esercizi mattutini: pendenze, curve, salti e tensione dei muscoli addominali. La ricarica mattutina della durata non deve superare i 5 minuti. Inoltre durante il giorno, dovresti ricordare di nuovo sull'allenamento. Inizia con un allenamento leggero che ti aiuterà a riscaldare i tuoi muscoli. Successivamente, prendi diversi giri del corpo in direzioni diverse, inclinazioni, affondi. Dopo - assicurarsi di prendere una posizione sdraiata, scuotere la stampa.
In modo molto efficace aiuta a come stringerepancia, la solita tensione dei muscoli della stampa in posizione prona. A proposito, questi esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi momento: quando ti svegli o ti addormenti, quando ti rilassi, menti o lavi, ad esempio, i piatti. L'esercizio è semplice. Tirare nello stomaco, allungare i muscoli della pressa e raccogliere i glutei. Fai un respiro profondo e trattieni il respiro per 20 secondi, quindi espira rapidamente attraverso la bocca. Dopo l'espirazione, non correre per rilassarsi, lascia che i muscoli lavorino un po 'di più.
Oltre a nutrizione, esercizio fisico e sonno sano,come stringere lo stomaco, e altri metodi aiuteranno. Ad esempio, massaggio o bagno con aromatici, doccia o asciugandosi. Solo per fare tutto il necessario in un complesso, e quindi lo stomaco tornerà ad essere elastico.
