Cosa mangiare al caldo per rinfrescare
In estate, i giorni sono più lunghi e più caldi,ma allo stesso tempo, a volte è impossibile rinfrescarsi nel caldo. Tuttavia, il cibo può aiutare molto di più delle bevande ghiacciate e dell'aria condizionata. Parlando del fatto che è meglio mangiare al caldo, è impossibile non ricordare verdure fresche e frutta. Sono di grande aiuto per ridurre la temperatura corporea e rinfrescare. Il primo frutto raccomandato che ha un elevato contenuto di acqua e sostanze nutritive e antiossidanti essenziali. Parlando di ciò che mangiano nel calore, puoi chiamare uva, mele, pesche, pere, bacche, angurie, meloni e vari agrumi (ad esempio arance). I frutti possono essere inclusi nella tua dieta in diversi modi. Puoi aggiungerli all'insalata estiva, mescolarli con latte o yogurt e fare un cocktail o mangiarli crudi nello spuntino a metà mattina.
La raccomandazione più comune inPer quanto riguarda cosa mangiare al caldo, è il consiglio di mangiare l'anguria. Consiste del 90 percento di acqua, che aiuta a mantenere fluido nel corpo sotto il calore. Inoltre, l'anguria contiene molte vitamine A e C, non ha grassi e contiene licopene - un antiossidante che può aiutare nella prevenzione del cancro e delle malattie cardiache. Alla ricerca di cosa mangiare nella calura, prova a preparare la prossima insalata - mescola i pezzi di anguria con la feta tritata, versa con olio d'oliva e aceto balsamico e cospargere con foglie di basilico fresco tritato.
Il melone ha anche un alto contenuto di acqua, eil suo utilizzo aiuta ad evitare la disidratazione alle alte temperature. Questo frutto ha poche calorie e un alto contenuto di potassio. Sebbene non sia una ricca fonte di altri nutrienti, un basso contenuto di grassi, proteine e carboidrati rende il frutto ideale per la perdita di peso, il trattamento di ipertensione, diabete e malattie cardiovascolari. I meloni sono anche considerati un diuretico, che può aiutare a liberare il corpo dalle tossine. Seguendo le raccomandazioni di ciò che è nel calore, prova la seguente ricetta: prepara una purea di polpa di melone e aggiungi le foglie di menta tritate.
Agrumi, compresi pompelmi,Arance, lime e limoni sono i frutti più rinfrescanti. Oltre al gusto delizioso, ti daranno salute. Gli agrumi sono considerati un'ottima fonte di oligoelementi per una pelle sana. Contengono molti fitonutrienti che agiscono come antiossidanti, inclusi flavonoidi, antociani, polifenoli. La vitamina C è ricca di agrumi Parlando di ciò che si mangia al caldo, non dimenticare di bere bene, inizia ogni giorno con un grande bicchiere di acqua fredda con succo di limone. Questa bevanda leggermente acida non solo rinfresca, ma aiuta anche a purificare il corpo.
Inoltre, c'è un'abbondanza di verdure cheaiuta a ridurre la temperatura corporea quando fa caldo. Questi sono cetrioli, ravanelli, lattuga e verdure (rucola e spinaci), così come erbe fresche (ad esempio, menta). Tutti loro possono effettivamente aiutare il corpo a proteggere dal surriscaldamento. Ci sono molti modi per includere queste verdure nella tua dieta. Basta tagliarli in un'insalata estiva brillante, avvolgere in pane pita o tagliare e schiacciare.
