Dieta per la perdita di peso per gli uomini

Praticamente su ogni canale TV, nel giornale eRadio, ci troviamo di fronte ogni giorno con diete pubblicitarie e prodotti per la perdita di peso, destinati esclusivamente alla bella metà dell'umanità. Cosa vogliono gli uomini che vogliono sbarazzarsi di fastidiosi chili in più? Dopo tutto, quasi tutti i consigli di perdita di peso sono per le donne. Tuttavia, esiste anche una dieta per uomini. A cosa è mirato, qual è il suo significato e peculiarità? Cercheremo di prendere in considerazione le domande più importanti su questo problema.

Sempre più tra la parte maschile della nostra popolazionecasi di obesità sono osservati. Questo succede per vari motivi. Prima di tutto, è un'ecologia sfavorevole, una dieta malsana e anche uno stile di vita passivo. Ma di solito i rappresentanti della metà forte raramente pensano che la dieta per uomini sia uno strumento indispensabile nella lotta contro i chili in più. Più spesso, preferiscono l'esercizio fisico e l'esercizio fisico. Questi metodi sono anche efficaci, tuttavia, la dieta per la perdita di peso per gli uomini può in breve tempo e salvare in modo permanente il sesso più forte da questo problema.

Grazie al nuovo sistema nutrizionale nel corpoi processi metabolici sono migliorati, il livello di colesterolo e zucchero nel sangue diminuisce, il che certamente influisce sullo stato generale di salute e previene anche il verificarsi di malattie come il diabete, l'impotenza e gli attacchi di cuore.

Per farti sentire pienoSi raccomanda di attenersi a tre pasti al giorno. In questo caso, una dieta per uomini dovrebbe contenere cibi magri ricchi di fibre. Per mantenere energia e attività durante il giorno, dovresti mangiare più cibi contenenti carboidrati. Gli uomini che hanno difficoltà a sopportare lunghe pause tra un pasto e l'altro dovrebbero bere un bicchiere di kefir o succo di pomodoro, si può anche mangiare qualche cucchiaio di ricotta (magro) con una fetta di pane di segale. Questi prodotti permetteranno di calmare l'appetito, senza mangiare nulla in più.

Dimagrante per gli uomini in base alla dieta suggerisceinserimento nella dieta quotidiana di una varietà di piatti a base di pesce che devono essere sostituiti con piatti a base di carne. I frutti di mare consentiranno al corpo di ottenere la giusta quantità di vitamine benefiche, senza aumentare di peso. Dovresti anche limitare in modo significativo l'uso di bevande alcoliche, tè e caffè fermentati.

Solo un giorno deve consumare non più di 1800calorie. Sulla base di questi dati, è necessario considerare ragionevolmente la dieta. Assicurati di bere circa due litri di liquidi al giorno (acqua, tè o succo di frutta).

È importante che nel processo di dieta, un uomo abbia raggiuntosaturazione, non obesità. Anche mangiando cibi sani per il corpo, in nessun caso non può mangiare troppo. Al momento della dieta, dimentica di maiale, insalate di verdure, riempire solo con succo di limone, e non maionese o burro, salse e zuppe - purè di patate. Le uova fritte con pancetta, salsiccia fritta, patatine fritte e altre delizie dovrebbero essere completamente escluse dal menu.

Dieta per perdere la pancia per gli uomini.

Opzioni multiple per la colazione

Farina d'avena senza zucchero (200 grammi), frutta fresca.
200 grammi di yogurt, pane di crusca, 2 cucchiai di miele
Pane tostato con insalata di mele, frutta o verdura, 30 grammi di prosciutto (magro), 30 grammi di formaggio o 90 grammi di tonno, 50 grammi di carne di pollo.

Opzioni per il pranzo

Patate bollite in "uniforme" - 200 grammi, 80 grammi di carne magra, 40 grammi di formaggio
Fegato di manzo, cotto con funghi, erbe e pomodori - 100 grammi
Spaghetti con salsa di pomodoro - 50 grammi, 100 grammi di carne macinata, 50 grammi di verdure, aglio o cipolle.

Opzioni per la cena

Fagioli bolliti -130 grammi, 1 pane tostato di pane di segale, 30 grammi di prosciutto (magro) o 90 grammi di tonno.
Pesce bianco grigliato - 150 grammi, mezzo pompelmo.
Un piatto di zuppa di verdure, una fetta di pane, una bistecca con un panino.